Stimmt es, dass wir – einfach gesprochen – jeden Tag Burger und Pizza essen können, und trotzdem nehmen wir ab, wenn die Kalorienbilanz stimmt?
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Jedoch muss die Technik stimmen! Mit ihrer Übertragbarkeit in den Alltag ist sie phänomenal und wir können auch sehr gut feststellen, ob wir Beweglichkeitsdefizite haben. Die Kniebeuge gehört in jeden Trainingsplan. Es gibt viele Variationen, die ich in den kommenden Wochen vorstellen möchte.
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In diesem Beitrag soll es um den Vergleich von zwei Diäten gehen, die Körperfettreduktion zum Ziel haben – im speziellen um den Vergleich von ketogener Ernährung und intermittierendem Fasten.
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Jeder kennt das: man ist gerade richtig in einer Diät angekommen, die Ernährungsweise im Alltag läuft nach Plan und genau dann kommen Geburtstage, Hochzeiten oder Familienfeiern in die Quere. Was tun? Sich sein eigenes Essen in Tupperware-Boxen mitnehmen scheint ziemlich unhöflich dem Gastgeber gegenüber. Wir haben mal versucht ein paar Tipps zusammen zu stellen, damit...
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Bauch in der Schwangerschaft
Das Lauftraining von schwangeren Frauen ist ein viel diskutiertes Thema. Da sich viele Frauen unsicher sind, ob sich das Laufen negativ auf ihren Körper und ihr Baby auswirkt, ist Laufen als Ausdauertraining für sie oft keine Option. In diesem Artikel beschreibe ich die Risiken, die das Laufen mit sich bringt und stelle Möglichkeiten dar, wie...
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Mann beim Seilspringen im Personal Training Studio L1FE gegen Bewegungsmangel
In Deutschland sind mittlerweile über 7 Millionen Menschen adipös. Bewegungsmangel ist Todesursache Nummer 1. Ich wiederhole nochmal: Bewegungsmangel ist TODESURSACHE Nr. 1! Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems machten in Deutschland 2014 mit 23,6 % den größten Anteil an Fehltagen aus.
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Schwangerschaft Babybauch mit Aufschrift "Baby loading"
Werdende Mütter haben häufig die Sorge ihr Kind durch Sport in der Schwangerschaft zusätzlichem Stress auszusetzen. Auch die körperliche Eingeschränktheit führt oft dazu, dass Frauen mit Babybauch lieber sportlich inaktiv bleiben, …
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Ich versuche, diesen Artikel so allgemein und so verständlich wie möglich zu halten, schließlich soll jeder, der diesen Beitrag liest, soviel mitnehmen können wie möglich – wer also einen tiefen Einblick in die Sportwissenschaft erwartet, ist hier falsch!
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Einbeinige Kniebeugevarianten auf einem Gymnastikball – am besten noch mit Zusatzgewicht – haben wirklich gar nichts mit funktionellem Training zu tun. Solche Übungen gehören eher in den Zirkus als in einen sinnvollen Trainingsplan.
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Fettabbau - Schmelzende Butter
Ich bin immer wieder aufs Neue erstaunt darüber, wie bestimmte Zeitschriften, Bücher oder TV-Produktionen ihre neuste „Wunderdiät“ an den Mann bzw. diesem Fall eher an die Frau bringen zu versuchen. „8 Pfund runter in 5 Tagen“ oder „verliere 4 cm Bauchumfang in einer Woche“, das sind die Headlines solcher Diäten. Ziemlich interessant, wie selten der...
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Bauch in der Schwangerschaft

Training in der Schwangerschaft – Teil 2

Das Lauftraining von schwangeren Frauen ist ein viel diskutiertes Thema. Da sich viele Frauen unsicher sind, ob sich das Laufen negativ auf ihren Körper und ihr Baby auswirkt, ist Laufen als Ausdauertraining für sie oft keine Option. In diesem Artikel beschreibe ich die Risiken, die das Laufen mit sich bringt und stelle Möglichkeiten dar, wie...
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Negative Kalorienbilanz

Stimmt es, dass wir – einfach gesprochen – jeden Tag Burger und Pizza essen können, und trotzdem nehmen wir ab, wenn die Kalorienbilanz stimmt?
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Muskelaufbau

Ich versuche, diesen Artikel so allgemein und so verständlich wie möglich zu halten, schließlich soll jeder, der diesen Beitrag liest, soviel mitnehmen können wie möglich – wer also einen tiefen Einblick in die Sportwissenschaft erwartet, ist hier falsch!
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L1FE – evolving movements

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         60313 Frankfurt am Main

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