Cheat Meals beim Fettabbau

Schummel-Mahlzeit und Fettabbau? Wenn, dann richtig!

Jeder kennt das: man ist gerade richtig in einer Diät angekommen, die Ernährungsweise im Alltag läuft nach Plan und genau dann kommen Geburtstage, Hochzeiten oder Familienfeiern in die Quere.

Was tun? Sich sein eigenes Essen in Tupperware-Boxen mitnehmen scheint ziemlich unhöflich dem Gastgeber gegenüber. Wir haben mal versucht ein paar Tipps zusammen zu stellen, damit jeder die verschiedenen Feiern ohne großen „Schaden“ überstehen kann.

Kohlenhydrate und Fette trennen

Eine gute Richtlinie ist es, Kohlenhydrate und Fette in einer Mahlzeit bestmöglich zu trennen. Das bedeutet, dass wir entweder kohlenhydratreich oder fettreich „schummeln“. Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit wäre zum Beispiel Spaghetti mit Tomatensoße (keine fettige Sahnesause und kein fettiger Käse bitte). Eine fettreiche Mahlzeit wäre zum Beispiel Krustenbraten mit Buttergemüse (ohne Kartoffelbrei bitte).

Alkohol? Weißweinschorle!

Dass Alkohol nicht gut für einen ist, weiß jeder. Wenn aber kein Weg dran vorbeiführt, ist die beste Option Weißweinschorle. Ganz vermeiden wollen wir Frucht-Cocktails, da wir hierbei oft Alkohol und Zucker mischen – No-Go.

Naschen und Knabbern? Dunkle Schokolade oder Salzstangen!

Dunkle Schokolade hat relativ wenig Zucker und überwiegend gute Fette. Bei Salzstangen ist der Fettgehalt niedrig. Vermeide Chips und Schokoriegel wie z.B. Snickers etc. (sehr viel Fett und Kohlenhydrate).

Da habt ihrs: ein paar Richtlinien, wie ihr Schummel-Mahlzeiten in euren Alltag einbauen könnt, ohne eure Diät vollkommen über den Haufen werfen zu müssen.

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